Molto popolare ora gode di un breve termine mono-dieta chiamato Amore. Questo sistema di alimentazione, le rassicurazioni dei suoi creatori, permette solo sette giorni di tempo per buttare giù da 5 libbre, secondo gli indicatori iniziali. Ma prima di iniziare a seguire questa dieta, si dovrebbe valutare la vostra forza e la salute, in quanto le restrizioni sono molto rigide. Come la dieta Preferita consente di ottenere risultati così sorprendenti?
I principi di base della dieta
Come ogni dieta, il sistema ha Favorito alcuni principi che devono essere seguiti per produrre il risultato desiderato. Sistema di regole come segue:
- Prima di iniziare una dieta dovrebbe essere pulizia dell'intestino dalle tossine. Questo vi permetterà di evitare gli effetti nocivi di sostanze tossiche nel corpo, che provoca vertigini e mal di testa, cattiva salute e di debolezza. Intestino assorbire meglio le vitamine e le sostanze nutrienti che entrano nel corpo in frutta e verdura giorni.
- Osservando potabile giorni, si dovrebbe almeno una volta al giorno per bere il brodo caldo. Esso vi permetterà di ottenere abbastanza per sostenere lo stomaco. È possibile utilizzare solo succhi di frutta che sono diluito a metà con acqua. Questo consentirà di ridurre il loro contenuto calorico. Il tè si può bere, ma senza zucchero e dolci.
- Giorno di frutta deve contenere le insalate che si può riempire una piccola quantità di olio vegetale. Molte verdure sono assorbiti meglio in combinazione con l'olio. Le verdure vengono consumate crude, bollite o al forno, in padella indesiderati. Le insalate non è necessario compilare artificiale salse, panna acida, maionese. Tra le verdure, devono essere di cavolo.
- Potabile al giorno è consentito includere nella dieta liquido: yogurt, brodo, acqua, a basso contenuto di grassi yogurt, frullati fatti in casa, latte, bevande di frutta, gelatina di frutta e verdura, cocktail, frullati. Ma se si desidera ottenere il massimo risultato è limitata per il brodo, l'acqua e prodotti del latte.
- Giorno di frutta possono includere qualsiasi frutta fresca ad eccezione di dolce uva e banane. La preferenza è data alle mele salato varietà. Nei giorni di proteine dieta ideale – petto di pollo bollito, uova sode, fagioli, frutti di mare, tra cui pesci, a basso contenuto di grassi ricotta, noci. È meglio scegliere prodotti che desideri, un menu Preferiti dieta per 7 giorni per una presa migliore e non rompere.
Durante la dieta di mantenimento il sistema di alimentazione è di abbandonare l'uso di alcol, salvo l'eccezione di farina e prodotti di pasticceria, dolce e salata, i pasti, l'acqua gassata e acquistato succhi di frutta.
Dieta "preferiti" per 7 giorni
Quando si parla di dieta, dieta menu Preferito è una catena di mono-dieta o giorni di digiuno, composto di sette parti. Ogni giorno il menu determinato per scambiarle non è raccomandato. Ogni giorno viene assegnato un diverso tipo di alimenti che può mangiare. Per rendere più chiaro, è possibile considerare più in dettaglio tutte le fasi della dieta per una settimana.
Giorno bere
Dal titolo è chiaro che in questo giorno si può mangiare solo liquidi. Dovrebbe essere cosa bere. Naturalmente, di trascorrere tutto il giorno in delizioso dolce di yogurt, comprato al supermercato, non ha senso. Non perdere tempo su dolce tè o caffè. Non sarà considerata come una perdita di peso sano, perché il corpo non riceve le sostanze nutrienti e vitamine, ma otterrà invece una dose letale di glucosio. E questo è un ulteriore colpo sulla figura e la salute.
Il primo giorno dovrebbe prestare attenzione a non zuccherato latte fermentato prodotti, tisane, verdure, pesce o pollo, zuppe. Il Menu del giorno, è molto facile per diversificare, anche se a prima vista sembra noioso e poco attraente. Da yogurt e latte con succo di frutta è facile preparare una varietà di cocktail. Permesso di fare un popolare e amato da molti, centrifughe di frutta e verdura. Essi non sono solo deliziosi, ma anche nutriente, vi darà l'energia per tutto il giorno.
Il primo giorno di dieta, si consiglia di non programmare attività faticose, perché il corpo è in stato di shock da cambiamenti nella dieta, e può rispondere a debolezza. Pertanto, beneficiare di più Escursioni, relax, yoga, esercizio con il Cerchio.
Durante il giorno si raccomanda di bere acqua. Esempio di menu simile al seguente:
- La prima colazione. Una Tazza di tè caldo. L'essenza di seguito, si può bere un bicchiere di grassi yogurt;
- Pranzo. Profumato brodo di pollo petto di erbe, preferibilmente senza sale;
- Uno spuntino pomeridiano. 200 ml di yogurt;
- Cena. Frullato.
Verdura giorno
In questo giorno si possono mangiare tutti i tipi di verdura che possiamo trovare. Ma è consigliabile la base della dieta mettere il cavolo, la cipolla e il sedano. Questi prodotti sono ottimi rimedi naturali per bruciare i grassi. Il complemento perfetto per la dieta di peperoni, pomodori e cetrioli.
È consigliabile scegliere naturale verdure che crescono in aree dove le persone vivono. Consumare verdura principalmente fresca, ma può essere cotto e bollito. La frittura non è raccomandato, il processo di tostatura, le vitamine sono perso e le verdure sono saturi di olio.
Il secondo giorno è abbastanza soddisfacente, soprattutto dopo aver bevuto, quindi se si vuole si può fare sport intenso. Il permesso di visitare il salone di bellezza o per fare una maschera idratante per la pelle a casa.
È possibile rendere questo giorno il seguente menu:
- La prima colazione. Un paio di pomodorini. Si può fare un'insalata di pomodori ed erbe, ma senza sale;
- Pranzo. Vitamina insalata di cavolo cappuccio, cetrioli, il pepe e il vostro preferito erbe;
- Uno spuntino pomeridiano. Due piccole cetriolo;
- Cena. Insalata di cetrioli con l'aneto e il prezzemolo e anelli di pepe.
Questa è una variante di una rigorosa dieta menu Preferiti per 7 giorni. Può a pranzo per rendere i pasti più sostanziosi: cotto pepe o una tazza di pomodoro, cospargere con aneto e coriandolo in forno. Cavolo, zucchine, sedano, cipolle e pomodori è così delizioso e abbondante stufato.
Latte giorno
Durante il giorno si dovrebbe mangiare principalmente prodotti lattiero-caseari, in Generale, è simile al primo giorno bere. Risolve qualsiasi cocktail a base di latte, senza zucchero, yogurt naturale, yogurt. Nel pomeriggio, essere sicuri di bere una Tazza di caldo brodo fragrante, e per tutto il giorno – acqua normale.
Esempio di menu:
- La prima colazione. Un bicchiere di tè caldo, e poi un frullato fatti in casa;
- Pranzo. Brodo di pollo;
- Uno spuntino pomeridiano. Un bicchiere di kefir;
- Cena. Latte, tè non zuccherato.
Giorno di frutta
Frutta danno un sacco di energia, aumentare la vitalità, ma molti credono che la dieta di giorno di fame. Pertanto, è auspicabile da parte di grandi carichi di dare. Nei pasti principali non dovrebbe essere limitata a determinati frutti, è meglio preparare insalate, purea di frutta, o un delizioso frullato. Chi ama il cibo esotico, si può fare uno spiedino di frutta o in rotoli.
I menu possono essere costruiti come segue:
- Mattina. Due arance e pompelmo;
- Pranzo. Insalata di mele, kiwi, Mandarino segmenti;
- Uno spuntino pomeridiano. La Mela e la pera;
- Cena. Latte.
Proteine giorno
Questo è uno dei più nutriente giorni, che è un grande momento per le attività sportive. Il menu comprende alimenti come il bollito o cotto al forno, petto di pollo, carne di Tacchino, uova e prodotti caseari. È possibile aggiungere le proteine di origine vegetale, che è ricco di fagioli. Il corpo in un giorno riceverà una grande quantità di proteine che andranno a costruire massa muscolare.
Questo giorno è limitato alla quantità di carboidrati che possono causare la comparsa di debolezza, mal di testa, quindi è auspicabile per allocare razionalmente per il giorno. Il Menu comprende i seguenti piatti:
- Mattina. Due uova sode, un pezzo di bollito di pesce (filetto);
- Pranzo. Porridge di fagioli al forno Turchia;
- Cena. Un pezzo di formaggio non salato, una porzione di senza grassi ricotta.
Giorno bere
Menu del giorno si ripete il primo passo. Hai bisogno di regalarsi una vitamina cocktail, brodo di pollo, il succo di agrumi.
Equilibrata giorno. Preparazione per la dieta
L'ultimo giorno è molto importante, in questo momento, non rilassarsi e pianificare il domani "peccati di gola". La dieta del settimo giorno, è equilibrata, che comprende tutti gli alimenti che sono stati ammessi durante la settimana. Tra i pasti si può spuntino di frutta o di verdura.
Il menu può essere come segue:
- La prima colazione. Verde o tè alle erbe. Due uova sode, Mela o pera;
- Pranzo. Minestra di riso con verdure, un paio di frutti;
- Cena. Insalata di cavolo con peperoni ed erbe aromatiche.
Durante la dieta di mantenimento è necessario prendere vitamine per compensare la loro mancanza. Al giorno, preferibilmente Escursionismo almeno 20 minuti, o di dedicare questo tempo un semplice esercizio fisico. Ciò permetterà di migliorare i risultati.
Una settimana dopo la dieta si dovrebbe fare misure di interesse per le parti del corpo e di essere valutati per verificare i risultati. Confrontare questi dati con gli indicatori iniziali.
Quali risultati posso aspettarmi?
Dieta Preferita e le recensioni e i risultati è buona. Le persone che siedono in questo sistema indicare la riduzione del peso per settimana è di 3-5 chili, e questo non è il limite. Il numero dipende dalla iniziale di indicatori. Per mantenere il risultato non basta andare ad alimentazione mista, non è raccomandato per l'eccesso di cibo, come lo stomaco in una settimana è diminuito. Meglio attenersi a una potenza frazionaria al peso andato non è più tornato.
Come "uscita" dalla dieta
Nonostante le numerose recensioni positive dei preferiti dieta per 7 giorni, molte persone dimenticano il modo corretto di fuori di esso. Almeno una settimana dovrebbe rispettare la separazione dei poteri, la quantità di porzioni di migliorare gradualmente. Meglio un po ' di tempo limitato a un ulteriore piccole porzioni di cibo e la fame tra i pasti, non era troppo forte.
Dopo mantenere la dieta, il peso può essere ridotto, come il meccanismo di bruciare i grassi di esecuzione. Una settimana è bruciata non oltre il 2 per cento di grassi. Se possibile, dopo il cibo, di dieta Preferita è auspicabile rinunciare cibi grassi, dolci, farina. Ripetere il sistema non è immediatamente necessario, solo un paio di mesi, e quando senza problemi di salute.