Quali metodi e tecniche per la perdita di peso oggi non esistono. Uno dei più popolari e veramente efficace dieta Giapponese. Nonostante il suo nome, è abbastanza adatto per la popolazione Europea e ha un po ' di qualcosa dalla cucina tradizionale del Giappone. Il suo significato sta nella ristrutturazione del corpo, la creazione e l'esecuzione di metabolismo che non solo fornisce una rapida riduzione del peso, ma anche la conservazione dei risultati ottenuti, almeno per molti anni.
Allettante, non è vero? Inoltre, la dieta è bilanciata in modo che nessuna sofferenza fisica ed emotiva), potrete sperimentare. Ovviamente, la durata della dieta, non pochi giorni, sarà necessario modificare il vostro programma, ma il risultato è valsa la pena. Cerchiamo di capire, se così bene questa tecnica è, e ciò che esso comporta.
Le regole della dieta Giapponese
Come la persona perde peso sulla "donna Giapponese"? Azione di perdita di peso si basa su di limitare la quantità giornaliera di calorie e la corretta scelta dei componenti principali per la dieta di proteine. Come in ogni dieta proteica, la fonte di queste sostanze nutritive possono essere pollame, carni bovine, latte, frutti di mare. Carboidrati e necessaria quantità di fibra si ottiene da verdure.
Da bere durante la dieta Giapponese è non zuccherato tè verde, caffè. La condizione principale è quello di selezionare un prodotto di alta qualità, altrimenti l'effetto desiderato, basta non raggiungere.
In Generale, le regole di base del "Giapponese", come segue:
- Prima di iniziare a seguire i principi di questo sistema di dieta, è necessario consultare uno specialista per consultarsi su questioni di salute Generale e le possibili controindicazioni.
- Stretta aderenza progettato e pre-menu. Non è possibile sostituire i prodotti, come si può danneggiare il tuo corpo.
- In aggiunta a tutti i tipi di bevande, essere sicuri di bere acqua normale, che rimuove tutte le sostanze nocive e prolunga la saturazione e migliora le prestazioni del sistema digestivo.
- Quando la cucina utilizza solo prodotti di alta qualità. Rifiutare imitazioni a buon mercato.
- Ogni mattina, subito dopo il risveglio è obbligatoria per bere un bicchiere di acqua potabile. Terminare la giornata a mangiare 3 ore prima di coricarsi.
- Rifiuti da snacking. Dividere il principale dieta per 5-6 parti uguali e consumano durante il giorno, circa la stessa intervalli.
Per salvare il risultato, non è necessario il giorno successivo, dopo la dieta di appoggiarsi preferito, ma terribilmente malsano, alimenti ad alto contenuto calorico. Andare lentamente, a poco a poco. Effettivo di scarico, è possibile organizzare dei giorni di digiuno su pomodori, etc.
Vantaggi
In soli 14 giorni di dieta si può ottenere assolutamente mozzafiato risultati – la media è di circa 8 chili in sovrappeso (se davvero è umano). "Giapponese" è controverso programma per ridurre il peso, ma è anche uno dei pochi che ha tanti vantaggi:
- Rapida perdita di peso – i chili si sciolgono letteralmente nei suoi occhi.
- Lungo il senso di sazietà e fame.
- Psicologico di ristrutturazione, la revisione del rapporto con il cibo.
- Spiriti e ad alta efficienza.
- La riduzione del peso a livelli normali.
- L'impatto a lungo termine di 2-3 anni.
- Efficace per la pulizia del corpo di sostanze nocive.
Svantaggi
Nulla è perfetto, e anche un fresco e incredibilmente efficace dieta ha diversi aspetti negativi:
- Rigoroso programma di dieta e di un passo di lato.
- Rigorosa osservanza delle regole.
- Formazione obbligatoria e liscia dieta.
- Possibili effetti collaterali come mal di testa, nausea, debolezza e dolori nel corpo.
Controindicazioni
Giapponese una dieta rigorosa di sistema, in modo da non soddisfare tutti. Abbandonare sarebbe in presenza dei seguenti controindicazioni:
- Prima dei 20 anni e dopo i 50 anni (se non precedentemente svolta la perdita di peso in questo modo).
- Lavori in corso comporta gravi sforzo fisico.
- Malattie con decorso cronico.
- Gravidanza, allattamento.
In tutti gli altri aspetti, peso perfetto e sentire voi stessi l'efficacia di una dieta corretta.
La dieta Giapponese 14 giorni di menu
Un nome, e come molti interessanti, dando un risultato eccellente variazioni. Oggi, la più grande domanda è la seguente dieta:
- Il Dottor Osama. Questa è veramente una tecnica rivoluzionaria, originariamente sviluppato per il trattamento di pazienti con diabete. Esso si basa su l'uso costante di prodotti, solo cruda o cotta di stato, così come le uova di gallina, e tutto questo senza l'aggiunta di zucchero, sale. Il menu è fatto individualmente in ogni caso. La durata è variabile, ma è meglio prima di effettuare la visita di un medico per la consultazione.
- La Banana. L'opzione più semplice "Giapponese" che coinvolgono bere la mattina, una banana e un bicchiere di acqua a temperatura ambiente. A pranzo e a cena dieta standard per il Giapponese classico piano di dieta. Bannato solo latte e prodotti del latte.
- Acqua. Secondo le regole di questa tecnica, iniziare e terminare la giornata con un bicchiere di acqua potabile. Durante il giorno, bere un volume calcolato secondo la seguente formula: peso diviso il 20 e il ottenere il numero di litri, moltiplicare il peso di 40 e ottenere il numero di millilitri. Il risultato dovrebbe essere lo stesso valore, altrimenti prendiamo la media dei risultati.
- Tè. I Giapponesi proprio non riesco a immaginare la mia vita senza di delizioso, tonica, tè verde. Quindi perché pagare così tanto l'attenzione per le cerimonie del tè! Per perdere peso il tè verde è anche possibile. I primi due giorni, bere solo questo incredibilmente delizioso drink (essere sicuri di prendere il foglio di un prodotto di alta qualità), l'acqua, il latte. E poi introdotto gradualmente nella dieta di verdure, frutta, cereali e altri prodotti utili, fino al ritorno a una dieta corretta. Niente di complicato, ma meno un paio di centimetri in vita è garantita.
La dieta Giapponese 14 giorni di menu nella tabella
Una delle regole di questa dieta è la stretta aderenza alla dieta. Non ci si può discostare dalla inteso, in caso contrario, si può solo perdere peso, ma anche interferire con il corpo. Offriamo diversi menu che vi aiuterà a costruire la loro propria dieta.
| Giorno | Colazione | Pranzo | Cena |
| 1 | Caffè nero | Insalata di cavolo bollito, 2 uova, un bicchiere di succo di pomodoro | Vapore di pesce |
| 2 | Nero, caffè, pane integrale | Vapore di pesce, tagliata di cavolo | Arrosto di manzo, una Tazza di yogurt |
| 3 | Nero, caffè, pane integrale | 2 zucchine al forno | Arrosto di manzo, insalata di cavolo bollito, 2 uova |
| 4 | Grattugiate le carote con succo di limone | Vapore di pesce, un bicchiere di succo di pomodoro | Di frutta non |
| 5 | Grattugiate le carote con succo di limone | Vapore di pesce, un bicchiere di succo di pomodoro | Di frutta non |
| 6 | Caffè nero | Di pollo al forno, cavolo e la carota grattugiata | Le carote grattugiate, 2 uova |
| 7 | Tè verde | Arrosto di manzo | Di frutta non |
| 8 | Caffè nero | Di pollo al forno, insalata, "pennello" | Le carote grattugiate, 2 uova |
| 9 | Grattugiate le carote con succo di limone | Vapore di pesce, un bicchiere di succo di pomodoro | Di frutta non |
| 10 | Caffè nero | Formaggio, uova, carote grattugiate | Di frutta non |
| 11 | Nero, caffè, pane integrale | 2 melanzane al forno | Arrosto di manzo, 2 uova, insalata di cavolo bollito |
| 12 | Nero, caffè, pane integrale | Vapore di pesce, insalata di alghe | Arrosto di manzo, un bicchiere di kefir |
| 13 | Caffè nero | Insalata di cavolo, l'uovo, un bicchiere di succo di pomodoro | Vapore di pesce |
| 14 | Caffè nero | Vapore di pesce, tagliata di cavolo con 1 cucchiaio di olio | Arrosto di manzo, un bicchiere di kefir |
Giapponese dieta per 14 giorni: i migliori piatti sul menù ogni giorno
Se non si desidera dieta consisteva solo di piatti classici con sapore morbido, diluire il loro menu è così delizioso, gustose e originali ricette. Offriamo diverse opzioni interessanti.
Frittata con verdure
Composizione:
- Uova di gallina – 2 pezzi.
- Latte scremato – 50 ml.
- Campana pepe – ½ pezzi.
- Verde, cipolle, erbe aromatiche a piacere.
Preparazione:
- Attentamente sbattere le uova con il latte.
- In un pre-padella riscaldate e gettare tritate finemente i peperoni e fate soffriggere.
- Versare verdure-uova-latte miscela e chiudere il coperchio.
- In basso il calore e fate sobbollire per 10 minuti.
- Per un paio di minuti prima di fine cottura gettare le cipolle tritate finemente e verdi.
- Servita al tavolo.
Trota al forno
Composizione:
- Uccello trota – 1 pezzo.
- Limone – qualche chiodo di garofano.
- Spezie, erbe aromatiche a piacere.
Preparazione:
- I pesci, lavarli accuratamente e rimuovere le interiora e asciugarli bene.
- STROFINARE su tutti i lati e all'interno le vostre spezie preferite. Cospargere la trota con il succo di limone. Le rimanenti fette di agrumi, che si sviluppa sulla sommità della carcassa.
- Preriscaldare il forno alla temperatura di 190 gradi e mettere la trota in un pre-foderato teglia con un foglio di alluminio.
- Cuocere circa mezz'ora prima della formazione di una bella crosta marrone.
La carne in casseruola
Composizione:
- Filetto di pollo – 200 gr.
- Uova – 2 pezzi.
- Yogurt greco senza riempitivi – 200 grammi.
- Verdure a piacere.
Preparazione:
- Pollame carne tagliata in piccoli pezzi.
- Attentamente sbattere le uova con lo yogurt naturale.
- Tagliare i verdi. Questo può essere di prezzemolo o spinaci.
- Unire le verdure con la carne, si sviluppa in un preparato di forma.
- Versare il composto di uova con lo yogurt.
- Mettete in forno a 180 gradi per mezz'ora.
Non voglio limitare gravemente te stesso in cibo, ma hanno bisogno di perdere qualche chilo nel minor tempo possibile? La dieta Giapponese è la soluzione migliore.