La dieta ha una forte influenza sul nostro peso. Quando abbiamo rigorosamente il limite di noi stessi, il corpo percepisce come una minaccia e si muove verso il basso consumo di calorie. E anche se il cibo comincia a fluire di nuovo nella giusta quantità - si prosegue per inerzia a lavorare in "slow motion". Quindi un rapido ritorno peso, che è la nutrizione chiamato "effetto pendolo".
Questo succede anche con quelli che vengono dopo la dieta comincia a controllare le dimensioni delle porzioni. L'unico vero modo per perdere peso è più movimento e rispettare i principi di una sana alimentazione. E leggermente accelerare il processo, si può ricorrere ad alcuni trucchi.
Per esempio, una volta alla settimana per entrare nel menù di una nuova regola. La prima settimana può essere: in aggiunta, si mangia 5 frutta e verdura al giorno. Obiettivo della prossima settimana - non bere soda e alcol. Il passo successivo è quello di mangiare meno dolci e cibi amidacei: se si smette di mangiare la torta ogni giorno (500 calorie), poi per una settimana si può perdere 0,5 kg.
Scegli i piatti che cucinavano in griglia, al forno o al vapore, evitando fritti e grassi salse. Guarda le dimensioni delle porzioni.
Ognuno di noi, gradualmente guadagnando peso, io sono assolutamente convinto che si può perdere peso in qualsiasi momento, è voluto. Perché ci sono un sacco di farmaci efficaci, dispositivi, pillole, polveri, bevande.... Sì come molte diete, alla fine, ha aiutato a perdere peso, pensiamo a tante persone! Solo quando è davvero il momento di iniziare a sbarazzarsi di chili in più, la reale comprensione dell'inutilità di tutti gli sforzi.
Chiunque la lettura di questo articolo può porre la domanda: "quante diete hai provato? Quanto più sottile e per quanto tempo? E dopo un estenuante dieta è guadagnato chili di troppo?" Purtroppo, la maggior parte di voi la mia personale esperienza, ho deciso di provare tutti i metodi disponibili. E solo ora, dopo che il corpo infine rifiutato di obbedire a tutti i tuoi capricci, aumentare di peso, anche l'acqua normale, è tempo per il lavoro vero e proprio.
Tu sei una di quelle persone che hanno capito in tempo è necessario per perdere peso in modo corretto, senza estenuanti diete e l'esercizio intenso. Dopo tutto, qualsiasi dieta, è uno shock per il corpo. Volontariamente condizioni di stress aggiuntivo, che sarà certamente influenzare la salute Generale. Come perdere peso senza dieta? Vediamo, per cominciare, basta scoprire da dove viene il peso e di chi è la colpa. Spesso la comprensione dei propri errori aiuta a comprendere la situazione e di adottare tempestivamente le misure necessarie.
Perché si ingrassa?
Ogni persona che vuole perdere peso, hanno una loro spiegazione del perché ottiene rapidamente il grasso e perdita di peso molto lentamente. La predisposizione genetica, disturbi del metabolismo, età, stile di vita sedentario, la dipendenza da "dolce" e più è abbastanza ragionevole e comprensibile scusa. Infatti, il motivo principale per l'aumento di peso rapido nella maggior parte dei casi è la rottura dell'equilibrio interno dei processi metabolici nel corpo (oltre a predisposizione genetica).
Che cosa significa? Per garantire il corretto funzionamento di tutte le funzioni del corpo abbiamo sempre bisogno di energia e nutrienti risorse che provengono dal cibo. Dopo tutto, che cos'è il cibo? È in primo luogo l'energia per tutte le cellule del nostro corpo. Considerare il cibo è necessario, da questo punto di vista. Tuttavia, il consumo incontrollato di un'ampia varietà di prodotti porta a quella che è l'insieme di sostanze che sono "solo sakerligen" il corpo una quantità eccessiva di grassi, proteine e carboidrati che non hanno nessun altro posto dove andare, ma per creare il corpo di grasso. La quantità totale di sostanze in entrata, il nostro corpo richiede il necessario, e di tutti gli altri "pone in riserva."
A destra, se è di garantire che il cibo era presente in tutti gli oligoelementi essenziali. L'equilibrio è disturbato nel caso in cui il cibo è monotono ed è presente in grandi quantità di una proteina, grasso, o troppo cibo con i carboidrati. Se il corpo manca qualcosa, soffre gli organi interni e il deterioramento delle condizioni Generali. Pertanto, se si vuole perdere peso, senza essere a dieta, è necessario iniziare a mangiare a destra e a riconsiderare la loro dipendenza per il loro cibo preferito.
Qual è il segreto per perdere peso senza dieta
Tutto ciò che abbiamo bisogno, la natura ha messo in noi dalla nascita, solo è necessario utilizzare. Tuttavia, con l'età appaiono e si accumulano le abitudini di cui non vuole o non può, essere abbandonato. Una di queste abitudini - il cibo gustoso. È molto difficile dare volontariamente qualcosa di gustoso, proprio a causa del extra di caramelle o una fetta di torta troppe calorie e calorie limite per oggi è stato esaurito. Nulla di terribile, calmatevi in questa situazione, molte persone, io domani non mangiare.... E domani c'è una nuova tentazione, da cui è così difficile passare.
L'energia ottenuta dal cibo la persona consuma attività mentale e fisica, il recupero di cellule, garantendo la salute di tutti gli organi interni, etc. Ogni prodotto è energia o, in altre parole, le calorie che ci offrono l'opportunità di vivere. Quando una persona riceve più calorie che si consumano il corpo si sta riprendendo. Di conseguenza, è facile concludere che quando le calorie consumate meno di spesa, la persona perde peso. Questa regola può essere chiamato semplificato risposta alla domanda: "Come perdere peso senza dieta?". Il numero di calorie deve essere inferiore alla dose giornaliera raccomandata.
Oggi è abbastanza facile auto-calcolare le calorie giornaliere per una dieta. Su Internet (anche su questo sito) c'è una enorme quantità di risorse disponibili e costantemente a spiegare l'intero processo di calcolo. Tuttavia, ricordatevi di non danneggiare la vostra salute, è necessario prendere in considerazione l'età, stile di vita, stato di salute e altri fattori che influenzano il numero ottimale di calorie consumate.
Il meccanismo di perdita di peso senza dieta e pesante sforzo fisico
La base per perdere peso senza dieta si basa su due regole principali - dieta equilibrata e il consumo di un minor numero di calorie che il corpo ha bisogno. A prima vista, sembra che queste regole sono abbastanza semplici. Tuttavia, molto spesso le persone fanno un sacco di errori che portano a inutili tutti i tentativi di riguadagnare un sottile bel corpo e, quindi, di non perdere la salute.
Quali sono le principali difficoltà? La difficoltà principale, come sempre, sta nella estremi. Dopo aver fissato un obiettivo chiaro: quello di perdere peso a tutti i costi, si comincia a ridurre notevolmente la quantità di calorie che limitano il vostro cibo e bevande. Questo è estremamente sbagliato approccio, che deve essere evitato. Il tuo corpo non sarà drasticamente cambiare corsia e "Express", il loro malcontento in modo più inaspettato (disturbi nervosi, eruzione cutanea, spiacevoli sintomi dolorosi nello stomaco o nell'intestino, etc.).
Se siete veramente interessati in un lungo prolungato di risultato, di iniziare a coinvolgere il corpo, consapevolmente pensare a ogni passo. Pensare con attenzione il menu del giorno, che sarà armoniosamente combinati con micronutrienti essenziali, proteine, grassi e carboidrati. Calcolare il minimo consumo di calorie e di ridurre gradualmente.
Non per mettere in dubbio la selezione dei prodotti, consultare un nutrizionista competente che vi aiuterà a scegliere il giusto carrello della spesa e dirvi cosa ad alto contenuto calorico alimenti dovrebbe essere eliminato dalla vostra dieta completamente, e che può essere sostituito da meno dannose. Essere sicuri di rivedere le vostre abitudini e fare le opportune conclusioni. A causa di uno stile di vita che avete fatto finora, ha portato ad un eccesso di peso e, di conseguenza, di deterioramento della salute.
Prima di iniziare ad ascoltare il proprio corpo, il più veloce si diventa sottile, bello e allegro persona. Sovrappeso porta sempre per problemi cardiovascolari regione, disturbi del sistema muscolo-scheletrico, il sistema urogenitale e il sistema respiratorio. Possiamo chiamare questa vita? Ma avete tutto il necessario per migliorare la qualità della vita.
Come sintonizzare per perdere peso senza dieta
Tutti che se una volta nella vita ha provato qualcosa al limite, sa molto bene come può essere difficile. Particolarmente difficile date le limitazioni alimentari. Abituati mai permettersi di tutto per non negare, la persona è in una situazione in cui egli è moralmente debole che si trovava di fronte a una scelta - per perdere peso o perdere la salute e la bellezza. Cosa fare in questo caso?
Ci sono alcune semplici tecniche che si sarà sicuramente trovare la forza e la volontà di portare la questione ad una conclusione logica. Dopo un po', con qualche sforzo, vi sarà in grado di dire agli altri come perdere peso senza dieta. Prima di tutto, è importante sapere esattamente ora è il momento di avere qualcosa da dare e qualcosa di sacrificio. Più di ritardo e rinviare il problema "per dopo" è impossibile.
Se hai ancora dubbi - basta spogliarsi e guardare me stesso nello specchio. Impressionante, non è vero? Sei sicuro di voler continuare a "prendere" flaccido strati di grasso, pelle flaccida, smagliature e rasplyvetsya forme? Di solito, ad una vista consente di impostare rapidamente il principale priorità nella vita. E per rendere più facile per psych up, utilizzare le seguenti tecniche psicologiche:
- non ti tormentare quotidiano con il conteggio di calorie, di pensare e calcolare menu per diversi giorni - così sarà più facile abituarsi alla nuova dieta;
- non privarsi dei cibi preferiti - basta sostituire, a basso contenuto calorico;
- pensare il processo di perdita di peso come un gioco emozionante di ogni giorno, stabilire un obiettivo, raggiunto, sarà una ricompensa (la ricompensa che si può pensare di qualsiasi, collegare l'immaginazione);
- visualizza te stesso nei tuoi pensieri ogni giorno, chiudendo per qualche istante gli occhi e immaginate voi stessi slim (o slanciato, se sei un uomo), flessibile, bellissima, corpo elastico, in elegante e raffinato abbigliamento;
- durante il pasto, prendere il vostro tempo, masticare bene e "ascoltare" il gusto di ogni singolo prodotto;
- la regola è di muoversi di più, perché la base squat o curva può essere fatta non solo in area, il tempo di formazione, e di parlare al telefono o durante la pubblicità (se si guarda la TV);
- prestare attenzione al vostro ambiente, persone con le quali si comunica, è necessario mantenere la vostra ricerca;
- in negozio non andare a stomaco vuoto, questo aiuterà a resistere alla tentazione di acquistare alimenti "difettosi" e vi farà risparmiare denaro.
In nessun caso, non mollare i miei piani e seguire le loro proprie regole di vita. Dopo perdere peso, non solo hanno una bella figura e a migliorare la salute e aumentare la loro autostima. Orgoglio per se stessi, per la loro ferrea forza di volontà vi darà la forza per nuove opere.
Che cosa impedisce a perdere peso
La maggior parte delle persone, avere il tempo di pensare di aggiungere chili di troppo, per qualche motivo non lo fanno. Che cosa impedisce di iniziare a rimanere in forma? Ogni persona in sovrappeso a questa domanda ha una sua risposta. Di solito, le risposte spesso non sono i veri motivi, ma piuttosto scuse inventate per giustificare la propria inazione.
Una delle scuse più comuni poveri di salute e la condizione. Naturalmente, se si hanno problemi con il cuore, polmone, stomaco, si dovrebbe improvvisamente cambiare le loro abitudini e stile di vita. Tuttavia, questo non è un motivo per abbandonare la perdita di peso. È l'eccesso di peso spesso porta alla rottura di organi interni del corpo. Se si è riusciti a portare a questo stato, hanno il coraggio e la forza per perdere peso. Il più che sarà di perdere peso correttamente, senza dieta e senza un intenso esercizio fisico. Ricordate a voi stessi come interi, sani persona e mettere da parte tutti i dubbi.
La prossima scusa che consente di continuare ad aumentare di peso prodotti di qualità sono costosi. E in effetti lo è. Ma perché sono costosi che di qualità. E a quanto sono i farmaci che ogni chilogrammo avrete bisogno di più e di più? E poi, mangiare cibo di qualità, non significa che dovete acquistare a tonnellate. Anche se si vuole veramente mangiare qualcosa di più, non è venuto fuori, altrimenti si otterrà più calorie del necessario. Inoltre, durante la perdita di peso apporto calorico giornaliero non aumenta, ma diminuisce.
Un altro motivo comune per non perdere peso - la mancanza di tempo libero. Alcune persone credono sinceramente che non hanno il tempo di impegnarsi in tali sciocchezze a pensare per se stessi una dieta equilibrata e contare le calorie per ogni piatto.
Con un tale atteggiamento di eccesso di peso, la gente molto presto non ci sarà abbastanza tempo libero non solo il dimagrimento, ma anche per il trattamento di malattie legate all'eccesso di peso.
Prima o poi ogni uomo c'è un momento in cui bisogna ammettere ai suoi stessi errori. In caso di eccesso di peso è meglio dirlo prima che poi.
Mentre è possibile perdere peso senza molto psicologico di agitazione e di limitazioni fisiche, dobbiamo agire con decisione, di non risparmiarsi e non indulgere i suoi capricci.