Desiderio "modesto": uno scettico se ne accorgerà quando scoprirà che puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso in una sola settimana.
E non crederà ai "miracoli". Lo scettico ha torto: dopo 7 giorni puoi rivendicare il tacito titolo "Miss Grace".
Devi solo essere paziente e lavorare sodo.
Come perdere 7 kg in una settimana: diversi consigli
Come ottenere la carnagione ideale, come perdere 7 kg in una settimana - non tutte le ragazze complesse a causa della loro obesità o una donna dell'età "Balzac" che è già "grassa" sulla cinquantinaè diventato "lo sa.
Per più di una dozzina di anni, i nutrizionisti si sono interrogati sui problemi di perdita di peso. Ma arrivano tutti alla stessa conclusione.
Una dieta equilibrata, esercizio quotidiano e attività fisica moderata - e l'eccesso di peso lascia rapidamente il tuo corpo.
E nel fine settimana, passeggiare per i luoghi locali con uno zaino in spalla, partecipare a eventi sportivi e sportivi.
È impossibile perdere peso evitando i pasti ipercalorici. È molto importante includere anche l'esercizio. Tutto questo insieme dà ottimi risultati.
Alimenti per dimagrire rapidamente: a cosa prestare attenzione
Ci sono regole generalmente stabilite per perdere peso, il punto più importante delle quali è la dieta.
Molte persone pensano che questa sia solo farina d'avena Hercules al mattino, più verdure durante il giorno, latticini a basso contenuto di grassi e nessun o quasi nessun dolce per evitare le carni grasse e le carni affumicate.
Ma chi può sopportare a lungo una simile "tortura" sul proprio corpo quando vuole mangiare costantemente ma vuole perdere 7 kg in una settimana?
Passa un giorno, poi un altro e tu, agitando la mano su tutto, torni allo stile di vita precedente, nutrendo il corpo con cibi proibiti durante la dieta. Si verifica il cosiddetto "guasto".
Hai già dimenticato il tuo obiettivo: perdere 7 kg in una settimana. E dopo pochi giorni, quando ti trovi davanti allo specchio e pensi alla tua figura, ti rendi conto che, purtroppo, "Miss Grace" non si applica alla tua carnagione.
Perché sta accadendo? È scientificamente provato che il corpo umano ha bisogno di una certa quantità di carboidrati, grassi e altri nutrienti.
Senza averlo ricevuto per un certo periodo di tempo, il corpo esaurisce le sue riserve e sperimenta lo stress. Quindi, quando ti strappi e mangi quello che hai voluto per così tanto tempo, ha luogo il processo di accumulo.
Il corpo recupera tutto ciò che è andato perduto e cerca di salvarlo immediatamente. Di conseguenza, guadagni 2 chilogrammi in più rispetto a prima di dimagrire.
È molto importante sviluppare determinate attività solo per te, tenendo conto delle esigenze del tuo corpo.
- Per prima cosa, crea un piano approssimativo per l'intero periodo in cui perderai peso. In questo caso, un tale piano dovrebbe essere sviluppato per 7 giorni, per il momento. Tuttavia, se l'implementazione è stata completata con successo, è possibile creare un piano di un mese per sei mesi. E non ne avrai bisogno per un anno perché uno stile di vita sano diventa per te un bisogno facile e non hai bisogno di fare un "piano dopo un piano".
- Leggi la letteratura specialistica sulle questioni nutrizionali. È meglio se la dieta è sviluppata da un nutrizionista.
E perdere qualche chilo in più in soli 7 giorni rovinerà la tua figura.
Sviluppare una dieta quotidiana per perdere 7 kg in una settimana
L'accumulo di grasso nel corpo dipende dal numero di calorie che entrano nel corpo. Cibo grasso, prodotti da forno, dolci in grandi quantità (voglio e lo farò) con uno stile di vita sedentario portano a un risultato disastroso: una classica donna d'affari per 100 chilogrammi.
Come perdere 7 kg in una settimana è una domanda "dolorante" che non ti lascerà solo. Scopriamolo.
Perdere peso in pochi giorni aiuta:
- una porzione equilibrata, frequente e piccola di cibo secondo la dieta (ma non fino all'esaurimento);
- un aumento della dieta di frutta e verdura;
- Assunzione di acqua sufficiente (da 1, 5 a 2 litri al giorno).
E il tuo appetito? Se hai scelto la dieta giusta, sentirti affamato non dovrebbe disturbarti.
Continua a nutrire il tuo corpo con cereali a base di cereali: orzo perlato, farina d'avena, grano saraceno (abbastanza ricchi di calorie e molto gustosi, tra l'altro) e includi molta frutta e verdura nella tua dieta quotidiana.
Inoltre, sono poco costosi in estate e sono saturi di nutrienti essenziali per il corpo, vitamine e minerali.
Pomodori, cetrioli, carote, barbabietole crude e cotte, prezzemolo, aneto, sedano, piume di cipollotto, ecc. dovrebbero essere sempre presenti nella vostra dieta quotidiana.
Le insalate sono condite con girasole aromatico e olio d'oliva. E niente carne affumicata, presto non ricorderai più come una volta ti sei dimenticato delle torte alla crema, che erano le specialità preferite.
Solo pane di segale, preferibilmente non molto morbido e in quantità adeguata.
Il menu dovrebbe essere sviluppato per ogni giorno tenendo conto di tutti i possibili piatti dietetici con l'uso quotidiano di insalate. Per raggiungere il caro obiettivo di perdere peso, tutto ciò che devi fare è guadagnare un po 'di perseveranza e pazienza.
Educazione fisica quotidiana per raggiungere l'obiettivo caro
Personaggi e modelli famosi hanno dimostrato più di una volta esempi classici di perdita di peso e sono apparsi di fronte ai fan con un aspetto quasi nuovo dopo aver perso peso.
Una donna normale trova un esempio da seguire ma non sa come perdere 7 kg in una settimana.
Ad esempio, secondo le riviste, un famoso cantante è riuscito a perdere 35 kg di peso in eccesso in un mese e ha un bell'aspetto sugli schermi televisivi.
Ma non ci sono segreti speciali per perdere peso. Oltre a una dieta equilibrata, è anche necessario sviluppare lezioni quotidiane di educazione fisica.
La mattinata dovrebbe iniziare con un rapido riscaldamento, tra cui:
- è in esecuzione;
- un complesso di esercizi fisici leggeri.
La sera o subito dopo il lavoro è utile recarsi in palestra. Qui puoi scegliere tra allenamento della forza, che contribuisce a bruciare i grassi in modo intensivo, e corsi di fitness, che rafforzano e tonificano la massa muscolare.
Fare jogging prima di andare a letto. Se non c'è uno stadio o un parco nelle vicinanze, puoi farlo in casa.
Applica i tuoi 45-60 minuti all'allenamento quotidiano. Alla fine della settimana, vedrai come l'educazione fisica combinata con la dieta sviluppata renderà la tua figura snella, in forma e attraente.
Il cuore batteva più felice, tutto il corpo si sentiva leggero, e tu continui a seguire la strada scelta e sai già come perdere 7 kg in una settimana.