Una donna è una persona imprevedibile. Le donne sono solitamente autocritiche e sono sempre alla ricerca di difetti in se stesse e dell'opportunità di apparire molto migliori.
E la cosa più importante per il gentil sesso è la capacità di mantenersi in forma. La dieta del grano saraceno è la via verso la perfezione.
Principi di base della dieta del grano saraceno
Il principio di qualsiasi dieta è impedire al corpo di consumare determinati alimenti che influenzano i cambiamenti del peso corporeo, la comparsa di depositi di grasso e le rughe. Il grano saraceno stesso è un prodotto sano e necessario. E se riesci a perdere qualche chilo in più con l'aiuto del grano saraceno, allora tutti ne prenderanno nota. Spesso la dieta del grano saraceno ha semplicemente lo scopo di purificare il corpo. Il porridge di grano saraceno è consigliato per le malattie cardiovascolari e il diabete. Nei paesi orientali la dieta del grano saraceno viene utilizzata per mantenere la salute di capelli, pelle e denti. Il grano saraceno è un prodotto naturale, non OGM e facilmente accessibile, motivo per cui è così popolare. Con l'aiuto della dieta del grano saraceno puoi perdere fino a 10 kg. Tuttavia, tieni presente che qualsiasi dieta monorigorosa, e la dieta del grano saraceno è una di queste, presenta controindicazioni.
Esistono diverse opzioni per la dieta del grano saraceno per dimagrire:
- Dieta classica. Se non puoi mangiare cibi diversi dal grano saraceno durante il giorno. Devi mangiare 1 bicchiere di grano saraceno bollito in acqua ogni giorno. Come spuntino pomeridiano puoi bere tè verde, acqua e succo.
- Grano saraceno con kefir. Mezzo litro di kefir per 1 bicchiere di grano saraceno. Mangia questa porzione durante il giorno.
- Grano saraceno con frutta secca. Durante la giornata puoi mangiare 1-2 bicchieri di grano saraceno e 150 grammi di frutta secca.
Il grano saraceno viene preparato come segue. Nel rapporto 0,5 kg di grano saraceno – 1,5 litri di acqua calda. Versare il prodotto, avvolgerlo in una coperta e lasciarlo fermentare fino al mattino. Al mattino il porridge sembra un normale porridge cotto. Devi mangiare questo porridge per due settimane.
Vantaggi e svantaggi della dieta del grano saraceno per dimagrire
Come ogni dieta, anche quella del grano saraceno ha i suoi pro e i suoi contro.
Benefici della dieta del grano saraceno
- Non ci sono restrizioni sulle proprietà quantitative (puoi mangiare il porridge di grano saraceno quanto vuoi).
- La persona sta bene. Di solito non si verificano vertigini e nausea.
- Alta velocità di perdita di peso. Ogni giorno una persona perde sempre più chilogrammi.
- L'efficacia della dieta. In media, puoi perdere 7-10 kg in una o due settimane.
- Minore pulizia del corpo grazie alla fibra contenuta nel grano saraceno.
- Riduzione della cellulite.
- Migliora l'aspetto di unghie, capelli e pelle.
Svantaggi della dieta del grano saraceno
- La dieta non è adatta a tutti. Per eliminare vertigini e dolore, inizialmente dovresti seguire una dieta solo per 1 giorno. Se tutto va bene durante il giorno, puoi continuare a seguire la dieta del grano saraceno.
- Riduzione della pressione sanguigna.
- Esacerbazione di malattie croniche.
- Apporto insufficiente di microelementi e vitamine.
- L'assenza di sale e zucchero nella dieta quotidiana aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo.
- Necessità di carboidrati e glucosio.
- Ci sono momenti in cui la dieta non porta i risultati attesi. Tutto è individuale. Puoi ripetere la dieta dopo un mese.
Controindicazioni alla dieta del grano saraceno
Prima di iniziare qualsiasi dieta, dovresti consultare il tuo medico. Allora quando non ricorrere a questo tipo di dieta?
- durante la gravidanza e l'allattamento;
- durante la pubertà;
- per l'ipertensione e le malattie del tratto gastrointestinale;
- con elevata attività fisica;
- in tempi di profonda depressione;
- durante interventi chirurgici sugli organi addominali;
- Insufficienza renale e cardiaca.
Prodotti per la dieta del grano saraceno
Quindi, il prodotto principale della dieta del grano saraceno è il grano saraceno. Puoi semplicemente cuocerlo a vapore durante la notte come descritto sopra. E se non ce n'è abbastanza per l'intera giornata, al mattino potete cuocerne una porzione a vapore in un thermos. Il grano saraceno deve essere lavato accuratamente in diverse acque. Sale, zucchero e burro non devono essere aggiunti al porridge già pronto. Altrimenti il porridge consumato non avrà alcun effetto.
La dieta del grano saraceno per dimagrire ha diverse sfumature. Già il terzo giorno una persona inizia a provare disgusto per tali cibi; Il grano saraceno diventa noioso. E la mancanza di sale e zucchero non ha l'effetto migliore sulle condizioni generali del corpo. Pertanto, i nutrizionisti consigliano di combinare il grano saraceno con altri ingredienti: kefir o frutta secca.
Dieta a base di kefir di grano saraceno
Per rendere il menu più vario, al grano saraceno viene aggiunto il kefir magro. Questa dieta aiuta coloro che non tollerano la fame. Tuttavia, se una persona vuole davvero perdere peso, è necessario fare una pausa di un'ora e mezza tra il consumo di grano saraceno e kefir. Se il grano saraceno è molto difficile da mangiare senza sale, zucchero e burro, puoi utilizzare una buona salsa di soia senza sale, che aggiungerà un po 'di piccantezza al piatto.
Dieta con grano saraceno e frutta secca
Poiché è necessario evitare lo zucchero durante la dieta, c'è una mancanza di glucosio nel corpo, si verifica una certa apatia e una sensazione di debolezza. Puoi provare a sostituire i dolci con la frutta secca. Non solo possono essere aggiunti al grano saraceno, ma possono anche essere consumati separatamente per frenare l'appetito. Il porridge di grano saraceno con albicocche secche, uvetta e altra frutta secca non è solo salutare ma anche delizioso. Si ritiene che il grano saraceno con frutta secca sia una delle combinazioni più efficaci. Tuttavia, non dovresti sostituire il porridge di grano saraceno con frutta secca se il grano saraceno funge da alimento aggiuntivo. Durante la dieta del grano saraceno sono sufficienti 5-7 albicocche secche al giorno. Devi masticare bene le albicocche secche in modo da poter soddisfare la tua fame molto rapidamente.
Durata della dieta del grano saraceno
I nutrizionisti consigliano cautela con qualsiasi dieta. Non si sa quali effetti abbia sul corpo. Pertanto, dovresti prima fare un giorno di digiuno. Guarda come ci si sente, se sarà stressante per il corpo, se le malattie croniche peggioreranno. E solo se tutto è in ordine, puoi continuare la dieta del grano saraceno, ma non per più di 2 settimane.
Menù dietetico del grano saraceno
Naturalmente il menù non sarà particolarmente vario. Durante la giornata è necessario bere almeno un litro e mezzo di liquidi.
Una dieta quotidiana approssimativa è la seguente.
- Bere 1 bicchiere di acqua tiepida con miele e limone al mattino a stomaco vuoto.
- Colazione – 30 minuti dopo aver bevuto acqua. Puoi mangiare la prima porzione di porridge con tè senza zucchero o succo naturale.
- Mangia una seconda porzione di porridge a pranzo. Cena – terza porzione di porridge. Tra i pasti puoi bere un bicchiere di kefir magro o mangiare una bacca di albicocca secca. Non puoi bere più di 1 litro di kefir al giorno. La dieta dura due settimane secondo lo schema sopra descritto.
Aggiungi multivitaminici alla tua dieta.
Previsione di una dieta a base di grano saraceno per dimagrire
Secondo gli esperti, con la dieta del grano saraceno si possono ottenere buoni risultati se si seguono le regole e non si aggiungono alimenti che non dovrebbero essere consumati (sale, zucchero, burro). Molte persone non hanno fame perché il grano saraceno stesso sazia. Ogni corpo reagisce in modo diverso alla nutrizione. Se la dieta del grano saraceno non fa per te, puoi perdere peso in media di 3-4 kg, ma in ogni caso la perdita di peso media è di circa 6 kg. Ci sono stati casi in cui le persone hanno perso 15 kg in 2 settimane. Dopo una dieta a base di grano saraceno, la pelle non si affloscia, ma, al contrario, si restringe.
La cosa più importante dopo la dieta del grano saraceno è la capacità di controllarsi. Se ti avvicini ai dolci con nuovo vigore, è improbabile che il risultato della perdita di peso duri a lungo. Dopo aver terminato la dieta, è necessario iniziare gradualmente a consumare i cibi abituali e a non mangiare troppo. È necessario bere ogni giorno quanta più acqua, tè verde, composta e succhi naturali possibile. Molte donne aggiungono frutta e verdura fresca al grano saraceno dopo una dieta. Se hai davvero voglia di qualcosa di dolce, puoi concederti il miele. Sarebbe un peccato rovinare tutti i tuoi sforzi di due settimane con una caramella o una cioccolata. Un bel corpo è il risultato di un grande sforzo e di un attento lavoro su se stessi.
Non è possibile seguire sempre una dieta. La dieta del grano saraceno aiuta nella prima fase, poi è necessario sviluppare un sistema che permetta di consumare la massima quantità di cibo e allo stesso tempo trovare un modo per spendere le proprie energie. Forse dovresti prestare attenzione a qualche sport. Non deve essere attività fisica. Molte attività ti aiutano a perdere peso senza costruire muscoli. Ad esempio lo yoga o la mezza danza. Una donna dovrebbe essere in grado di controllarsi e fare ciò che ama, e non restare a dieta per sempre. Con una dieta a base di grano saraceno a volte puoi concederti giorni di digiuno. Allo stesso tempo, il tuo peso si stabilizza e diventa possibile migliorare la condizione dei tuoi capelli e delle tue unghie. Ciò significa che uniamo l'utile al dilettevole: perdiamo peso e curiamo il corpo. Inoltre, il grano saraceno è un prodotto economico e conveniente che può essere acquistato in qualsiasi negozio.