25 modi per perdere peso velocemente

23 dicembre 2019

Lea

Per dire addio ad un eccesso di peso, non è necessario acquistare nulla. Basta seguire ciecamente i nostri consigli.

Come rapidamente e facilmente a perdere peso?

Spegnere la TV. I nutrizionisti sono sicuro che tutto ciò che avete visto sullo stomaco, che non è interessato. Tuttavia, c'è un "ma". Come si è scoperto, solitario scapoli che cenare davanti alla TV, consumano in media, 288 calorie in più rispetto perdenti, che vivono con la mamma, per non parlare di fedeli mariti. Questo è dovuto, a quanto pare, con un senso di solitudine: la TV (soprattutto nel nostro paese) stimola, e, a sua volta, induce una persona a premiare se stessi con il cibo. Gli animi. Ottenere l'abitudine di mangiare davanti al vuoto della parete. Vedete, aumento di peso e rallentare.
Contare il vostro apporto calorico. Sì, naturalmente, interessa il contenuto calorico del cibo è lo stesso cosa cercare sulla confezione la data di scadenza: il sacco di vigliacchi e fannulloni. Tuttavia, non vi esorto a rispettare le regole. Basta sapere di lei, e questa conoscenza vi mettere un po ' di pressione sulla psiche e tenere premuto (a volte) da eccesso di cibo. L'assunzione giornaliera di calorie calcolate dal Harris – Benedict equazione: 66 + (13,7 x peso in kg) + (5 x altezza in cm) – (6,8 x età in anni). Tenete a mente, il numero di Harris – Benedict significa un livello di sussistenza di calorie. Ha iniziato a mangiare di meno, è immediatamente iniziare a perdere peso in modo incontrollabile.
Non bere succhi di frutta. Sembra quasi rivoluzionario, e ancora. Contrariamente all'opinione popolare, succhi di frutta (soprattutto da parte di pacchetti) non è così poco calorico. Se invece di birra che stai bevendo da mezzo litro tazze di succo di frutta è certamente lodevole. Ma se il vostro obiettivo non è solo quello di macchiare la tazza con qualcosa, ma sul serio di perdere peso, è meglio bere succo di frutta, acqua e latte scremato, se siete intolleranti al lattosio.
Fai finta di essere un pedone. Abbiamo già scritto che per salire le scale, ignorando l'Ascensore, si può solo essere indurito eremita. Un'altra cosa è quello di correre verso il basso. Stesso con l'Escursionismo. È stolto non viaggiare in auto, ma se è il Parco più lontano e camminare per cinque minuti, questo darà il risultato!!!
Pensate alla vostra scala di misurazione. Qualsiasi prodotto, che da ora in poi apparirà sul vostro piatto dovrebbe essere la dimensione di qualcosa di familiare e, preferibilmente, non molto grande. Per esempio, il riso o la pasta può essere la dimensione di un pugno, e un pezzo di pesce con un libretto degli assegni (una buona scusa per avere un libretto degli assegni). Sarà più facile visivamente immaginare quanti avete mangiato in una sola seduta (per esempio, otto pugni Kashi) e di essere terrorizzata. Di chiara il sistema è, il più potente.

Mangiare fuori più spesso. Ma di meno. Infatti, è in grado di soddisfare la vostra fame, almeno sette volte al giorno, se solo la porzione era non più grande di un gattino – voglio dire, lo stomaco. E l'eccesso di cibo è carica di tensione delle pareti. Il più disteso stomaco, più il cibo è necessario del tempo per riempirlo.
Non iniziare a perdere peso, se non si desidera. Un'altra rivelazione da nutrizionisti: la colpa può giocare un brutto scherzo con la perdita di peso persona. Se hai deciso di iniziare una nuova vita, di lunedì, ma nella notte di domenica, si ruppe e tirò fuori il sacchetto di spazzatura che lavati, la vigilia di gnocchi, quindi c'è il rischio che in un impeto di auto-umiliazione immediatamente, e mangiare. Non prometto che ci sono solo a basso contenuto di grassi ricotta e sedano. Stare lontano dalla questione senza fanatismo. Se siete in due o tre settimane (vedere # 3) non mettere lo zucchero nel tè o almeno in birra è buona.
Mangiare con una mano. Ovviamente, si cerca imbarazzante. Ma, tenendo il cucchiaio in un insolito mano, si spendono più calorie rispetto al solito, ma è come meno di mangiare. E a proposito, non sperare che ci si dimentica di chiarire: se sono a sinistra, mangiare con la mano destra.
Aggiungere proteine carboidrati. Netto di carboidrati (patate, pane, pasta) sono suddivise in fretta, e benefici per il nostro corpo non è. Ma dovrebbe crollare in tagliatelle carne, uova o formaggio e il loro contenuto di proteine immediatamente la volontà di ridurre i danni e di sospendere il rilascio di zucchero nel sangue. E l'Unione di proteine e carboidrati nutre più veloce.
Bere il più sporco. E non si tratta di tè Cinese per la perdita di peso, che tua moglie venduto sotto le spoglie di una Giapponese. In modo efficace sbarazzarsi della pancia è necessario consumare come molti mele, ananas (se non avete l'Allergia), cetriolo, sedano, lime, spinaci e avocado. In linea di principio, tutti questi ingredienti può essere il momento di mescolare in un frullatore o combinare in diverse combinazioni, con l'uva e il condimento con salsa di Tabasco. Per rendere tale "succhi di frutta" (più onesto dire "massa omogenea") è raccomandato al mattino e a stomaco vuoto. La più verde e più disgustoso il cocktail, il migliore.

Prendersi cura del sole. Gli scienziati della Harvard medical school ha speso un sacco di soldi per scoprire che la gente comune conosce in vacanza (anche, per inciso, spendere un sacco di soldi): sotto l'influenza della luce solare perdere peso più velocemente. E non è solo che si suda di più e quindi più difficile per perdere grasso e liberare il corpo di sale. Il sole fornisce il vostro corpo con vitamina D, e aumenta il metabolismo. Tuttavia, la presenza di un buffet in hotel, a volte si ferma a notarlo.
Frazione pasti in porzioni in anticipo. Lo studio, recentemente pubblicato nel giornale professionale di nutrizione, suggerisce che se subito dopo di andare al negozio per dividere i semilavorati e altra carne in piccole porzioni e poi congelare, sarà di aiuto nella lotta contro l'eccesso di cibo. La logica è semplice: prendendo dal frigo un pezzo di lardo o di un pacchetto di gnocchi di quella persona in una sola volta, e si prepara a non perdere tempo con re-zero e la divisione. E poi gag e cerca di finitura, non è andato.
Sviluppare l'abitudine . Secondo la stanford research mezzo secolo fa (sono, tuttavia, dal momento che nessuno ha negato), un'abitudine, compreso il cibo, protetto da una persona per 21 giorni. Prova a tre settimane non è un muffin (all'inizio almeno). La possibilità che poi non vuoi, è abbastanza grande.
Mangiare semplice e anche noioso . Il minor numero di prodotti diversi che si mangia per un giorno, più è facile da digerire loro (non c'è bisogno di collegare altri, "in esclusiva", enzimi). Al contrario, l'abbondanza di cibo a tavola non solo caricare il sistema digestivo, ma porta anche a un banale eccesso di cibo. Allo stesso tempo, lo stesso tipo di cibo non è causa di tali un desiderio sfrenato, e presto in tutte le sale un groppo in gola, a combattere l'appetito.
Non evitare i grassi. In proposito, oggi, scrivere e in Internet, ma ancora alcuni riescono a non sapere: fat fat odio. Se si ignorano le noci, olive, sarde in olio, ed è di per sé di olio vegetale, di soia, e rara alle nostre latitudini, arachidi), con il pretesto che c'è un sacco di grasso, poi si commette l'errore principale di tutto il grasso. Perché i prodotti di questo gruppo sono ricchi di mono-insaturi grassi che il vostro peso non aumenta.
Ingoiare chrome. Abbiamo trovato il secondo elemento della tavola periodica, può portare reali vantaggi se utilizzato all'interno (e così è stato, in fretta per favore, voi che mi sono dimenticato che è stato il primo). Cromo contenute in tutte le varietà di cipolla lo scalogno per i porri, e alcune varietà di lattuga. Abbassa i livelli di insulina e, secondo alcuni studi, è in grado di sopprimere l'appetito.

Mangiare come non mangerai. Il rischio è di battere la tua mamma, il numero di banalità per centimetro quadrato di morale, e ancora: croccante, mangiato una piacevole Colazione non solo aumenta le prestazioni (a stomaco vuoto, condito crosta di ieri la pizza, non pensare), ma anche ridurre il rischio di mangiare troppo a pranzo. Le uova, in questo senso, rimane la scelta migliore. Tasso di adulti, anche secondo i nutrizionisti, da 4 a 8 uova alla settimana.
Fuss. Se seduto sul lavoro, ascoltare ciò che l'altra estremità dell'ufficio guadagnato la stampante, avviare immediatamente verso di lui, gridando: "lo prendo!" Ed egli lo prese, e gridare: "Chi paga?" E far loro pensare che tu sia ancora recuperato dopo l'intero cadere sulla sua testa con un pugno buco. Essi non sono consapevoli del fatto che si utilizza ogni occasione per muoversi, e che con uno sforzo sincero garanzie per meno di un chilo a settimana!
Spendere i soldi per i test. Naturalmente, tecniche semplici (fascia in vita centimetri) è anche di lavoro. Ma se vuoi conoscere te stesso in pienezza, a trovare su Internet, dove, nel distretto è svolta bioimpedenza test. Solo vi aiuterà a sapere quanta per cento del vostro peso è grasso e quanto osseo, sangue e muscoli.
Mangiare al naturale. Si può argomentare a favore di Seni al silicone, e in favore di quella naturale, ma come per il cibo, le due opinioni non può essere. I prodotti naturali sono molto meno probabilità di trasformarsi in grasso corporeo. Nessun mistero, solo in simile di proteine e carboidrati composizione dei prodotti semi-finiti contengono molto di più di zavorra sostanze: conservanti, coloranti e altre cose. Essi possono essere innocui, ma meglio non rischiare. In modo che il collo di dottorato, sardine, invece di bastoncini di granchio, regolare di tè invece di bustine di tè.
Comprare ben nutrito. Visto che stiamo parlando di negozi (non è davvero andato, ma non abbiamo pensato a un modo migliore per portare la conversazione), non ci andare, non pre-fortificato. In caso contrario, potrete portare a casa un sacco di cibo spazzatura, che in una settimana non controllata. E questo cibo viene abilmente manipolare voi che giace in frigo, e Ricordando il valore per il denaro. Solo il meglio di voi sono in grado di resistere ad una tentazione.

Non si parla di diete. Psicologia pura: la parola "dieta", l'onnipotente e privazioni, povertà, complessi e altre cose spiacevoli. Meglio non dire a nessuno il vostro desiderio di perdere peso: non c'è bisogno di guardare come i vicini di casa che in ufficio acutamente mangiare la torta, parlando con la bocca piena, che, dicono, si collega, non danno il diavolo controllo. E se qualcuno si chiede perché invece delle solite salsicce hai preso una trota in sala da pranzo, che dire... Oh, guarda, se non si conosce la risposta a questo attacco, si può avere complessi, e non in sovrappeso.
Aumentare il grado. La birra non è solo ricca di calorie, di per sé, è racchiusa la minore sostanze come a 8 prenylnaringenin (impianto analogo dell'ormone sessuale femminile), contribuiscono alla formazione di un ventre arrotondato e non ha paura della parola, il Seno. Inoltre, la birra stimola la fame. Quindi, se c'è bisogno di ubriacarsi, fare con champagne (è due volte più "leggeri" Birre) o benigna vodka.
Andare a letto presto. Nei giorni dei tre Moschettieri Athos aveva consigliato il suo servo nel caso di quello che sostituire il cibo con il sonno. Non possiamo andare lontano, nelle sue raccomandazioni, perché il sonno è molto a stomaco vuoto contribuisce alla formazione di erosioni. Tuttavia, si noti che: primi di coricarsi aiuta a tenere indietro e non mangiare sempre le stesse, dopo che sei. Non ha senso, per la cena, e poi, a sei ore di gioco giochi e gli stessi rigirarsi. Notte di stress attivano la produzione dei suddetti ormone grelina.
Dimenticare la gomma. Secondo gum come l ' 83% della popolazione del nostro paese. Ma tutti gli adulti e dovrebbe sapere che durante la masticazione nel tratto digestivo, deriva una certa quantità di aria, causando la pesantezza di stomaco. Per eliminarlo è il modo più semplice imprevisti pasto. È necessario per voi?