Molte persone cercano di perdere qualche chilo di troppo senza sforzi seri. La maggior parte delle persone sceglie una dieta o un'altra. Sul nostro sito troverai decine, se non centinaia, di modi per perdere peso limitando l'assunzione di cibo.
Molte persone sono interessate al menu dietetico giapponese per 14 giorni. La terra del sol levante ha sempre attratto i visitatori con il suo mistero e la sua inaccessibilità. Ciò ha portato alla diffusa popolarità di questo metodo per combattere l'eccesso di peso.
Qual è la dieta giapponese?
L'immagine dei samurai e delle geishe magre e belle fa riflettere le persone su come dovrebbero mangiare per sembrare uguali. Quando senti il nome della tecnica, pensi spesso al sushi, al riso e ai frutti di mare. In realtà, il menu dietetico giapponese per 14 giorni è molto più prosaico e familiare alla persona media.
Include:
- Pesce (filetto) – 2,0 kg. Il pesce persico o il carassio non funzioneranno. Stiamo parlando di rappresentanti marini.
- Manzo – 1,0 kg.
- Pollo (petto) – 1,0 kg.
- 1 confezione di caffè o tè in grani (da scegliere a seconda del gusto del consumatore).
- 0,5 litri di olio extra vergine di oliva.
- Carote Tradizionali – 3,0 kg
- Cavolo normale – 2 teste di media grandezza.
- Melanzane e zucchine – 1,0 kg in totale.
- Frutta assortita - 1,0 kg. Sono vietate le banane e l'uva.
- 1,0 litro di succo di pomodoro.
- 1,0 litri di kefir magro.
- 20 uova di gallina.
- 2 limoni.
- Ridurre proteine, grassi e carboidrati nella dieta;
- 3 pasti al giorno senza spuntini tra i pasti principali;
- Rispetto rigoroso del programma. Gli autori della metodologia hanno creato una tabella speciale che regola il menu giornaliero. Per ottenere un buon effetto, non puoi sostituire i prodotti specificati nelle regole, anche se lo desideri davvero;
- Consuma grandi quantità di acqua. È necessario bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua purificata, non gassata, a temperatura ambiente.
Principi di base
Il menu dietetico giapponese corretto per due settimane è molto semplice, ma richiede una seria perseveranza e forza di volontà da parte di una persona. Per molte persone impreparate che vogliono perdere qualche chilo, questo approccio per perdere peso può rappresentare una vera sfida. Prima di iniziare qualsiasi restrizione, è necessario consultare un medico.
Gli aspetti principali che aiutano a bruciare il peso corporeo in eccesso sono:
Non è possibile mettersi a dieta senza previa preparazione. Innanzitutto è consigliabile ridurre gradualmente l'assunzione di cibo nell'arco di diversi giorni e mangiare sempre alla stessa ora. Numerose recensioni di ragazze che hanno praticato il "giapponese" senza un atteggiamento psicologico e una preparazione adeguata indicano possibili stati di svenimento. Il motivo è semplice: il corpo non può sopportare una grave e improvvisa carenza di nutrienti.
Dieta per 2 settimane
Il menu della dieta giapponese per 14 giorni si presenta così:
1° giorno
Colazione: qualsiasi bevanda, caffè o tè;
Pranzo: 2 uova sode, un po' di cavolo lessato (a piacere) con olio d'oliva e un bicchiere di succo di pomodoro;
Cena: 200 g di pesce. Bollire o friggere.
2° giorno
Colazione: una fetta di pane e un bicchiere di tè o caffè;
Pranzo: 200 g di pesce con cavolo bollito e burro;
Cena: 100 g di carne bollita (manzo) e 200 ml di kefir.
3° giorno
Colazione: un pezzo di pane bianco o di crusca con un bicchiere di tè o caffè;
Pranzo: Zucchine fritte in padella con il burro. Può essere sostituito con melanzane. Quantità illimitata;
Cena: 2 uova sode, 200 g di manzo al vapore, cavolo cappuccio fresco sotto forma di insalata con olio d'oliva.
4° giorno
Colazione: Succo di un limone medio con carote (1 pezzo);
Pranzo: 200 g di pesce di mare e un bicchiere di succo di pomodoro;
Cena: 200g di qualsiasi frutto a vostra scelta.
5° giorno
Il menu è identico al giorno precedente (4°).
6° giorno
Colazione: caffè o tè;
Pranzo: 0,5 kg di pollo bollito, cavolo fresco con carote e un po' di olio vegetale (olio d'oliva). Nessuna spezia aggiuntiva;
Cena: 1 carota e 2 uova ben sode.
7° giorno
Colazione: tè o caffè;
Pranzo: 200 g di carne (manzo) senza spezie;
Cena: A scelta per chi dimagrisce: 200 g di pesce o 200 g di mele o 2 uova sode con carote e olio d'oliva o 100 g di manzo + un bicchiere di kefir magro.
8° giorno
Colazione: qualsiasi bevanda, caffè senza zuccheri aggiunti o tè verde;
Pranzo: 0,5 kg di pollo (cotto), cavolo cappuccio fresco in insalata con olio d'oliva e carote. Non puoi aggiungere sale e pepe;
Cena: 1 carota e 2 uova.
9° giorno
Colazione: succo di limone appena spremuto con una carota;
Pranzo: 200 g di pesce e 200 ml di succo di pomodoro;
Cena: 200 g di mele, pere o altra frutta a scelta.
10° giorno
Colazione: tè verde o caffè non zuccherato;
Pranzo: 1 uovo sodo, 3 carote piccole con olio d'oliva e 50 g di ricotta o formaggio a pasta dura;
Cena: 200 g pere, mele, datteri.
11° giorno
Colazione: una fetta di pane con caffè o tè;
Pranzo: Zucchine o melanzane fritte in padella con olio d'oliva. Nessuna restrizione quantitativa;
Cena: 1 uovo ben sodo, 200 g di carne (manzo) senza spezie e cavolo crudo con olio d'oliva.
12° giorno
Colazione: una fetta di pane con caffè o tè;
Pranzo: Pesce a piacere senza spezie aggiunte – 200 g, un po' di cavolo cappuccio fresco condito con olio d'oliva;
Cena: 100 g di carne bollita (manzo) senza spezie e 200 ml di kefir.
13° giorno
Colazione: tè o caffè;
Pranzo: 2 uova sode con cavolo lessato e burro, 200 ml di succo di pomodoro;
Cena: 200 g di pesce in qualsiasi forma senza spezie.
14° giorno
Colazione: tè o caffè;
Pranzo: 200 g di pesce con cavolo crudo e burro;
Cena: un bicchiere di kefir e 200 g di manzo bollito senza spezie.
Lo zucchero non deve essere aggiunto al tè o al caffè. È vietato l'uso di sale o altre spezie.
Come puoi vedere, la dieta giapponese è rigorosa e richiede restrizioni significative. Tuttavia, si ritiene che ciò eliminerà dai 5 agli 8 chili in più con effetti a lungo termine.
L'importante è non mangiare troppo subito dopo la partenza. Non si possono tenere più di 3-4 corsi simili all'anno. Se la tua salute peggiora, dovresti smettere di limitare e consultare un medico.